สำหรับหุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คนกลับพบว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายยัง
The Wall Song ร้องข้ามกำแพง 7 ส ค 68 SPOT views 8 hours ago · 1:11 ร้องเพลงเพื่อแม่ - บาร็อก ชลธาร โหเห็นเงียบๆโนรูปแต่พีพีเข้าฟิตเนสจริงจังมากเลยอ่ะดิ ตรียังบอกว่าเล่นฟิตเนสกับพีพี มียกเวทอะไรแบบนี้ ไหนตอนนั้นจะมีเทรนเนอร์อีก ที่มาของกล้ามกับร่อง 11 สวยๆแลกมากับวินัยจริงๆ
jedi 789สล็อต six pack และ ร่อง11 ทำท่านี้ #การปั้นกล้ามท้อง #การสร้างร่อง11 #การสร้างซิกแพค #ปั้นกล้าม #ใกล้เลขห้า #ผู้หญิงชอบออกกำลังกาย ร่อง 11 คือ แนวเส้นรอบกล้ามเนื้อท้องสองฝั่งทั้งซ้ายและขวาคล้ายเลข 11 โดยร่องกล้ามเนื้อนั้นสามารถทำให้ขึ้นได้จากการออกกำลังกาย คุมอาหาร ทำหัตถการ เป็นต้น
